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中国人民解放军第86医院
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民间养生俗句


 

养生在勤,养心在静。
人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;

闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;
活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;

饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;
每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;

饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。
心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;

练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导
人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;

动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;
常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。

夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。
睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。

早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。
枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。
头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。

中医养生顺口溜

饱不洗头 饿不洗澡;冷水洗脸 美容保健;
臭鱼烂虾 索命冤家;物熟始食 水沸始饮;
吃米带糠 吃菜带帮;男不离韭 女不离藕;
食不过饱 饱不急卧;烟熏火燎 不吃为好;
油炸腌泡 少吃为妙;多食果菜 少食肉类;
饮食有节 起居有时;头部宜冷 足部宜热;
莫怕严寒 勤扫庭院;房事莫贪 私事勿念;
遇事勿怒 茶水勿浓;低盐低糖 切勿吸烟;
贪凉失盖 不病才怪

发布时间:2017-01-04 8:00 am